冬去春来 衣食住行话养生 -威尼斯7798cc

【字体：  】 2021-02-02 16:27:22   来源： 威尼斯7798cc-威尼斯87978797

　　冬去春来，开启全新出发，从衣食住行全面调整，为新的一年储备能量，迎接挑战，健康一整年。

　　 1、保暖防病

　　 春天到来，天气转暖，细菌、病毒等随之生长繁殖，流行性感冒、麻疹等传染病容易发生。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。此外，春天也是过敏性哮喘患者容易发病的时节，平时预防可以坚持锻炼身体，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，保持室内空气新鲜。

　　 2、饮食调养

　　 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

　　 3、起居规律

　　 在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，不可贪图睡懒觉，这样不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起。

　　 4、运动养护

　　 入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。